Das Training kann die körperliche und geistige Fitness der Teilnehmer*innen erhalten und verbessern. Außerdem soll es Spaß machen, es besteht kein Leistungsdruck, das eigene Wohlbefinden steht im Mittelpunkt. Die Übungsinhalte kommen aus den Bereichen Gymnastik und Tanz, Aerobic, Pilates, Yoga und Zumba.

Jede einzelne Übungsstunde besteht aus mehreren Teilen, die eine Gemeinsamkeit aufweisen: Es wird immer mit Musikbegleitung gearbeitet.

In der Aufwärmphase wird der Körper auf die nachfolgende sportliche Belastung vorbereitet. Dabei kommen auch verschiedene Kleingeräte zum Einsatz: Redondoball, Brasils, Pilates- und Faszienrolle, Gewichte, Ringe.

Der Stundenschwerpunkt liegt in mehr oder weniger langen Aerobic-Schrittkombinationen. Hier werden die konditionellen Fähigkeiten, besonders die Ausdauer, trainiert, aber auch koordinative Fähigkeiten, das Zusammenspiel von Rhythmus und Bewegung. Dabei werden kognitive Fähigkeiten geschult, weil sich die Sportlerinnen Schrittfolgen merken müssen, die immer wieder ausgeführt werden. Dadurch wird auch die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Der Spaß am Tanzen steht im Mittelpunkt, wenn lateinamerikanische Songs ertönen und nach einer vorgegebenen Choreographie getanzt wird.

Der letzte Abschnitt, meist auf der Isomatte, widmet sich der Kräftigung von Bauch, Po und Rücken. Es kommen unter anderem Übungen nach Pilates zur Anwendung. Abschließend wird gedehnt, die Beweglichkeit verbessert und ein Augenmerk auf die Atmung gelegt. Einzelne Yoga-Übungen unterstützen die Erholungsphase.

Hannelore